やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店
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やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-08 19:41:48.0
- まごわやさしい食～魚～
- みなさんこんにちは！！ミス・パリダイエットセンター京橋店です！
本日は、まごわやさしいの「さ」、魚についてお話ししていこうと思います。
魚には、タンパク質・カルシウム・ビタミン・D HA・EPAなど多くの栄養素が含まれています。
魚によっては、全て食べる事の出来る優れた食品なんです！
では、どんな役割があるのか見ていきましょう★
★タンパク質
⇒身体の構成材料ともいわれているタンパク質は、肌や臓器、細胞、血液などを作るうえでとっても大切になってきます。
不足していると・・・・体力・やる気の低下、肌荒れ、抜け毛など
◎白身魚（鮭、たら、鯛など）に多く含まれており特に鮭は、タンパク質の量が群を抜いて多い為オススメです！
★カルシウム
⇒骨や歯を丈夫にしてくれる（貯蔵カルシウム）、筋肉の収縮・弛緩の調整をしてくれる（機能カルシウム）役割があります。
人間と同じで魚の骨にカルシウムは、多く存在しているため小魚の骨は無理なく摂ることができそうですね！
★D HA
⇒脳細胞を柔らかくしてくれるため認知症予防・改善や学習機能向上。
他にも抗がん作用や抗アレルギー作用もあります。老若男女に必要な栄養素です！
★EPA
⇒ドロドロの血液をサラサラにしてくれたり、中性脂肪やコレステロールを抑制してくれる役割があります。
●お魚よりお肉の方が好き、調理が手軽という方も多いと思いますが、魚にはこんなにもの栄養素が含まれているんです！！
魚を召し上がる機会を増やしてみてはいかがでしょうか！
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投稿者
ミスパリ 京阪モール
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