やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店
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やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-19 15:38:54.0
- まごわやさしい食～いも～
- みなさんこんにちは！！ミスパリダイエットセンター京橋店です！
本日は、まごわやさしいの「い」、イモ類についてお話ししていこうと思います。
さつまいも、里芋、じゃがいもなどのイモ類には、食物繊維やビタミンCが多く含まれています。
野菜や果物にも含まれているビタミンCは、本来であれば熱に弱いため失われやすい栄養素なんです。
ですが、、！イモに含まれているのは、主成分のデンプンで守られているので、加熱しても失われにくいんです。
他にも身体の中にあるむくみの原因である塩分を出してくれるカリウムも入っています！
●さつまいも
→肌をきれいにしてくれるビタミンCがサツマイモには含まれていて、リンゴの約５倍あるといわれています。食物繊維の他に、エネルギー源を作り出してくれるビタミンB1が入っており不足するとストレスの原因や疲労感などの症状が、、、。余分な水分を出してくれるカリウムも含まれています。
ただ、他のイモ類に比べ甘みがある分カロリーも高いので食べ過ぎに注意してください！
●里芋
→里芋には、ラクタンという成分が含まれていて、様々な効果があります。
肥満予防やコレステロールを下げてくれたり高血圧予防などといった役割をしてくれます。
●長芋
→食欲がない、、、。そんな方には長芋がおすすめです。栄養価が高いことから「山うなぎ」とも呼ばれています。山芋の一種で、疲労回復やスタミナをつけてくれる働きがあります！
イモ類は、満腹感も感じやすく便秘気味の時や食欲がない時など、その時の状況に合わせて、召し上がってみてください！！
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ミスパリ 京阪モール
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