やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店
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ビューティー
投稿日：2022-11-24 15:22:21.0
- 食事基本10のメゾット～水～
- 皆さんこんにちは！！ミス・パリダイエットセンター京橋です！
本日は、お食事の基本10のメゾットについてお話ししていこうと思います。
水は代謝を円滑に行うにあたり最も重要なものです！一日に「体重×3ｍｌ」摂取して頂くのが理想です。
例）50キロの方の場合
→50×30ｍｌ＝1.5ｌ
サウナやお風呂などで、必要以上に水分を出すと代謝が悪くなるので必ず余分に補給をしてください。
お茶などの利尿作用が強いものではなく、なるべくお水を摂るようにしましょう！
●無理なく水を飲めるタイミング
1）起床後すぐ：コップ一杯の水を飲み胃腸を目覚めさせて代謝を上げやすくします。
2）ごはん前：ごはん前に飲むことで、多少ではありますが食欲を抑えることができます。
3）お風呂の前後：入浴でも汗をかき、その後水分を補給して血液の巡りを良くしましょう。
水を飲んでいると飲んでいないとでは、ダイエットの効果がかなり変わってきます！
ですので、常に飲むことを心掛けましょう！！
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ミスパリ 京阪モール
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