やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店
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やせる専門店 ミスパリ ダイエットセンター 京橋京阪モール店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-12 17:17:52.0
- 食事基本10のメゾット～タンパク質～
- 皆さんこんにちは！！ミスパリダイエットセンター京橋店です！
本日は、食事基本10のメゾット「タンパク質」についてお話ししていこうと思います。
タンパク質は、筋肉だけではなく血液・皮膚・爪・臓器などの身体のあらゆるものをつくっています。
また、エネルギー源としても利用され酸素やホルモンなどの材料にもなり生きていくうえで欠かすことのできない大切な栄養素です。
☆一日の摂取目安☆
男性＝体重×1.5ｇ / 女性＝体重×1ｇ
肉や魚100ｇでタンパク質が約20ｇ、卵一個で約6ｇ含まれています。
●タンパク質はこまめに摂ることが大事！
体が一度に処理できる量は限りがあります。必要な量を一度に摂ったとしても、ほとんど吸収されず、体外へ排出されるか脂肪として蓄積されるので無駄になってしまうものです。
一食の目安は、約20～25ｇです！！
●タンパク質が不足すると、、、
筋肉量が減少する/活動量が低下する/太りやすい体質になる/集中力・思考力の低下/肌や髪のトラブル
等
タンパク質は肌でのお悩みの方にも身体でお悩みの方にも必要な栄養素なので意識をして摂取してくださいね！！
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投稿者
ミスパリ 京阪モール
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