水泳ダイエット：2023年7月11日｜やせる専門店ミスパリダイエットセンター京橋京阪モール店のブログ

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ビューティー

投稿日：2023-07-11 12:14:03.0

水泳ダイエット: 水泳は体内の脂肪を燃焼したい人に向いているダイエット方法です。代表的な有酸素運動といえばウォーキングやジョギングなどですが、有酸素運動のなかでも水泳は運動強度が高いといわれています。

なぜなら、水中は浮力の作用によって動きやすく関節などへの負担がかかりにくいため、長時間運動がしやすいからです。長時間運動ができれば、それだけ多くの脂肪燃焼が期待できるでしょう。

また、水泳は運動強度を調整しやすい点からもダイエットに適しているといえます。泳ぐ距離を長くしたり短くしたり、泳ぐスピードに変化を与えることで簡単に運動強度を調整することができるからです。

水泳ダイエットに興味はあるも「泳ぐのが苦手」という人もいるでしょう。そのような人は、水中ウォーキングに取り組むのがおすすめです。水の抵抗を受けることで、陸上でのウォーキングよりも高いカロリー消費が期待できます。

運動不足が気になる人や不得意な人も水中ウォーキングだと気軽に取り組めるのではないでしょうか。

ただ、水泳ダイエットにも、注意点はあります。
プールの水で体が冷え切ってしまうと、冷えから守るために体は脂肪を蓄えようとします。これを防ぐには、温水プールや水温管理がしっかりとなされたプールを選ぶことです。

また、プールで泳いだ後に体が冷えるのを防ぐために、以下のような対策を講じましょう。

・温かいシャワーを浴びる

・温かい飲み物を飲む

・帰宅後はお風呂に浸かる

水のなかでは浮力の作用で動きやすいので、運動が苦手な人、体力に自信がない人でも、水泳ダイエットなら取り組みやすいといえます。まずは水中ウォーキングから気楽にはじめてみてはいかがでしょうか。

プールに行って泳ぐのが面倒、できるだけ楽にダイエットしたいという人は、エステを利用するのも手です。エステならプロの施術と食事指導で効率良くダイエットを進めていくことができます。

皆様のご利用、お待ちしております。