「首のシワの原因と改善法」：2024年4月22日｜エステティックミスパリ静岡パルコ店のブログ

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投稿日：2024-04-22 10:22:33.0

「首のシワの原因と改善法」: 「首にシワ」できていませんか？
ぜひ鏡で確認してみてください。

首の皮膚はまぶたとほぼ変わらない薄さです。
その為、外的刺激を受けやすく癖などによって跡が付きやすく、シワができやすい部分になります。

首のシワは、年齢関係なく出やすく深く刻まれる前に予防や対策が重要になってきます！！

～原因～

・常に姿勢が悪い
・スマホやパソコンを長時間うつむいて見る習慣がある←特に増加傾向！！
・首の筋力不足
・紫外線による老化
・加齢
・寝る時の姿勢が悪い
・枕の高さが合っていない
・慢性的な肩こり、首こり、血行が悪い

～改善法～
〇血行を良くする
→・首、肩を回したり、首を上下に倒して首筋を伸ばすストレッチを行う。
・普段のスキンケアの最後に乳液やクリームを使用して、鎖骨の上下を脇へ。その後首を下から上へ。最後に顎先から耳の下へ優しくなでるようにマッサージを行う。

〇首の筋肉を動かす
→・顔を上に向けた状態で、舌を上に出す。舌を正面→右→左と動かしながら５秒ずつキープ。
・口元を「い」の口にして、首の筋が浮き上がるように力を入れる。これを10回繰り返す。

〇姿勢を整える
→・スマホを見るときはうつむかずスマホを顔の正面に持ってくるようにあげて、姿勢よく見る。
・デスクワークの方も、パソコンの画面が目線の高さに来るように、椅子などで高さを調整する。

〇紫外線対策、スキンケアをする
→・UVケアは首まで欠かさずする。
・スキンケアも首までしっかり保湿するよう徹底する。

〇寝る時の姿勢、枕の高さを調整する
→・丸まって寝る癖がある方はシワになりやすいため、理想は仰向けです。
・枕は頭から首にフィットするように、首に負担がかからないように乗せるのが正しい使い方です。
（枕の高さが合わない場合、バスタオルを折りたたんだり丸めたりするのも◎）

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