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アール ピースア(R pii-suer)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-05-24 20:55:43.0
- 善玉菌にエサを
- こんにちは、アール・ピースアの船戸です。
善玉菌と悪玉菌は６：４で善玉菌の数が多いのが正常な状態です。
動物性たんぱく質や脂質の摂り過ぎによって悪玉菌が増えると、腸内がアルカリ性になり、腐敗していきます。
動物性たんぱく質や脂質・・・簡単に言えばお肉が、悪玉菌の大好物です。
そこで善玉菌を増やして元通りの腸内環境にしてあげることによって、便秘は改善されるわけです。
善玉菌を増やすには、乳酸菌が効果的です。
乳酸菌を効率よく摂取するには、オリゴ糖と納豆菌がおすすめです。
オリゴ糖は身近なところで言えば玉ねぎや白ネギなどに含まれています。
玉ねぎや納豆などを使ったご飯を食べて、食後にヨーグルトなんていうのが良さそうですね。
以前テレビで紹介していたのですが、ヨーグルトにすりおろし大根を混ぜて食べると善玉菌が増えて便秘が解消されるそうです。
毎食後にヨーグルト+大根おろし+ハチミツを混ぜたデザートを食べて、腸内環境を整える習慣も良さそうですねヽ(*´∀｀)ノ
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