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エイチ ツーオー上本町のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-08-19 17:05:10.0
- 夏バテに効く食べ物5選
- ★牛肉
牛肉は豚肉や鶏肉よりもタンパク質の含有量が多い傾向があります。
タンパク質は筋肉や髪の毛、肌など身体を作る上で必要不可欠な栄養素で、不足してしまうと夏バテの原因にもなります。タンパク質以外にも、疲労回復に役立つビタミンB類や鉄分など、身体に必要な栄養素がたっぷり。
★豚肉
牛肉と同じようにタンパク質やビタミン、鉄分が豊富で、特に疲労回復効果のあるビタミンB1が豊富に含まれています。牛肉とならんで豚肉も夏バテ予防・解消にはうってつけの食べ物です。
★うなぎ
ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンDと栄養素が豊富であり、疲労回復効果で元気になれます。
★おくら
オクラのネバネバは水溶性の食物繊維によるもので、整腸作用やコレステロール値の低下、糖質の吸収を抑えます。
★トマト
ビタミンやミネラルが豊富で、汗で排出されてしまうカリウムやカルシウムなども多く含まれています。
トマトに含まれているリコピンは、抗酸化作用の強い成分で紫外線から身体を守ります。
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