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シシラ(shishira)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-05-23 11:55:47.0
- 基礎代謝って何？
こんにちはshishiraです。
よく耳にする基礎代謝。。
基礎代謝って？
本日は基礎代謝についてのお話です♪
人間の身体は、「活動代謝」「食事誘発性熱産生」「基礎代謝」の3種類の代謝をおこなっています。
「活動代謝」とは身体を動かすことによって消費されるエネルギーで、「食事誘発性熱生産」は食事したものの消化に使われるエネルギーのことです。
そして、3種類のうちもっとも大量にエネルギーを必要とするのが「基礎代謝」。
「基礎代謝」とは、呼吸したり心臓を動かしたりと、生命を維持するために必要なエネルギーのこと。
このエネルギーは、寝ているときや座ってじっとしているときにも消費されています。
効率よくエネルギーを消費するには、基礎代謝を上げるとよいと言えるのです。
高い基礎代謝を維持している人は体温が高く血の巡りがよいため、老廃物が溜まりにくいので、若いころと変わらないスタイルをキープしやすく、体調不良に悩まされることも少ないと言われています。
基礎代謝の上げ方とは？
朝起きたらストレッチを行う
起床後コップ一杯の白湯を飲む
バランスの取れた食事内容・よく噛んで食べる
身体が温まるものを食べる
意識してみてくださいね♪
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投稿者
shishira
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