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投稿日:2024-05-17 14:12:50.0
- 五月病
- こんにちは、眠眠です。
GW明けて疲れが残っていませんか?
この季節に体調不良の症状を感じる方が増える傾向にあるようです。
もしかしたら『五月病』かもしれません。
五月病は、身体のだるさ、疲れやすさ、意欲が出ない、物事を悲観的に捉えてしまう、
よく眠れない、食欲がない等の心身の症状が現れることです。
五月病は、正式な医学用語ではありませんが、原因は脳内の神経伝達物質である
セロトニンの不足が関わっているそうです。
セロトニンは睡眠や精神安定に関わる物質で、不足すると睡眠障害や不安感、
抑うつ状態などが生じやすくなります。
対策として、
・バランスのとれた食事
・規則正しい生活
・朝日を浴びる
・ストレスや疲労を溜めない
等が挙げられます!
また、自律神経のバランスを整えたりリラックスタイムを設けるのもオススメです(o^^o)
筋肉をほぐし、血流を改善させることができるので心身ともにリラックスできます!
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投稿者
眠眠
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