hair＆esthetic Ｖｅｌｉｓ 【ヘアアンドエステティック ヴェリス】
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ヘアーアンドエステティック ヴェリス(hair&esthetic Velis)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-12-13 17:09:29.0
- 1日1回以上！！スッキリ出る3つの解消方法♪
- こんにちは(*´ω｀*)
若園です。
冬になって少なくなるトイレの回数
食べた分に対して、蓄積されていく感
身体も重く感じ、何となくだるい…(´-ω-`)
そして何より太っていく不安。
今日は冬にありがちな便秘についてです。夏や秋に比べ、トイレの回数が減り体内に溜まっていく感覚が増える冬。夏は水分量、秋は食事の量が年で一番多くなることからも便秘になりづらいと言われているんです(´-ω-`)
しかし、冬は水分量、食物繊維の量が少なくなり、溜まっていく感覚を得やすくなります。
食べた物が身体から出て行く時は2つの要素が関係していきます…(´-ω-`)
☆水分量
☆下腹←腸への刺激
これらの刺激は体外への排出で必ず必要な機能ですが冬は2つの機能が最も弱まり便秘からの体調不良、太りやすさを招きやすくなります。
逆に言うと、これら2つの原因を一つずつ解消していけば、身体の重さを招く便秘も解消されやすくなります（笑）
では解消方法を紹介します♪♪
☆体重1キロあたり50mlの水分を摂る
→代謝のために使う水分は同じでも、冬は夏に比べ水分量が少なくなります。
内臓代謝を活発にするために体重1キロあたり50mlが目安。
午前中に比率を多くすることも効果的な便秘解消ポイントです！！
☆水溶性の食物繊維をとる
→繊維というと、レタスやごぼう等に偏りがち。
これらは不溶性と呼ばれ、摂りすぎは逆に便秘の原因に。
こんにゃく、ワカメ等のヌルヌル系が水溶性の特徴です。
毎食取り入れても大丈夫！！
今日からでもできるシンプルな便秘解消方法です。
身体が常に重く、冷えるしむくむ…
何より太りやすい方は参考にしてみてくださいね(*´ω｀*)
自分に合ったダイエット方法がわからない方は是非Velisにお越しください♪
お身体を見てアドバイスさせて頂きます(*´ - `*)
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