フェイシャルエステ＆痩身サロン Blue Star【ブルースター】
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ブルースター(Blue Star)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-06-20 13:07:22.0
- ニキビのお手入れ～お食事編～
- 皆さまこんにちは(*^^*)
ニキビのお手入れ…「食事編」☆
～食事ケア～
ニキビを予防したり、悪化を防ぐためには食生活は重要です。
ビタミンの欠乏や脂肪・糖分の摂りすぎはニキビの誘因となります。
1.バランスのとれた食事をする
アンバランスな食生活は体全体の栄養低下を招き、
皮膚や内分泌系にも異常を起こしてしまいます。
2.ビタミンを摂る
不足すると毛の周りの皮膚が厚くなり
皮脂が詰まりやすくなったりします。
3.食物繊維を摂る
ニキビに悪影響を与える便秘を解消する。
4.飲酒を控える
過剰なアルコールは炎症を促進させ、胃酸の低下、
ビタミンB2の吸収低下を招きます。
また飲酒の環境は偏食、暴飲暴食、寝不足につながります。
5.甘いものを控える
過剰に摂るとビタミンB群の消費が増加し、
結果的にビタミンB群不足を招くことになります。
6.脂っこいものやナッツ類を控える
脂肪分を摂ると皮脂分量が増加すると共に
皮脂の皮脂的変化も起こると言われています。
ジャンクフードをついつい食べすぎてしまったり、
お菓子を食べすぎてしまったり…
それがニキビの誘因となってしまいます。
1～6までのことを意識してお食事をとることも大切なことです。
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