ボディプラス BODY+ 神辺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-04-05 15:51:07.0
- 扇のポーズで呼吸筋をストレッチ！
- 皆様こんにちは。
BODY+神辺店の羽原です。
今日は「脳スッキリ！呼吸筋ストレッチ」の記事を掲載致します！
呼吸筋ストレッチは、ヨガの「扇のポーズ」で行います。
筋肉が縮こまって老廃物がたまりまくっている上体をグイーンと伸ばし、眠っているカラダを起こしましょう！
脳までシャッキリ起こしてくれるメカニズムを紹介します！
肺は肋骨周りにある「呼吸筋」と呼ばれる筋肉たちによって、呼吸運動をしています。
体側（ワキ腹）をじっくり伸ばすことで「呼吸筋」を柔軟にほぐし、肺機能を活発化します！
「扇のポーズ」
1.背筋を伸ばし、片手を真っ直ぐにして（手の平を上に向る）頭上へ回しながら、
体を横に倒します。
2.腕を倒しきったら、腕を耳の横でピーンと伸ばしたまま5回ほど深呼吸をします。
3.上げた腕の肘を曲げ（後頭部を触るように）、顔を肘の方に向け5回ほど深呼吸をします。
上記のストレッチを左右をこないましょう！
投稿者
BODY+
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