ボディプラスギオンテン
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ボディプラス 祗園店(BODY+)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-02-14 15:27:14.0
- 目指せ「大谷翔平の肩甲骨」ストレッチ編
- 今回は、実際に僕自身がしてみた
肩甲骨ストレッチをお伝えしていきます！！！
始めは、壁などに肘から手までの腕を
置きます。
(体勢は右側の肩甲骨をする時は、右腕を壁に置き
右足を1歩前に出します。)
↓
その状態から右肩の付け根(脇辺り)を
若干壁に向かって前に出していきます。
↓
その時に、肩甲骨の内側と肩の付け根の所が
伸びてる、痛いになってたらOKです。
↓
これを15秒くらい3セットします。
(左側も同じように)
このストレッチが慣れてきたら
もう１つ追加しましょう！！！
背中に腕を回し合掌しましょう。
おそらく始めは合掌もしくは後ろに手を
もってくる事さえ出来ないかもしれません。。。なので
・後ろに持っていくことすら痛い方は
引き続き、始めのストレッチを続けましょう。
・後ろには手が回るけど、合掌が出来ない！という方は
腕がつらない程度に続けましょう！
(これも15秒3セットくらいで)
・合掌が出来る！(手のひら全部付けば完璧です♪)方は
そのまま手を上げ下げしてみましょう。
指先が首の付け根までいけるようになったら
バッチリです！！！
この２つのストレッチをして腕も肩甲骨も
痛くない！ってなったら1度試してみましょう♪
そう大谷選手のアレを。。。。
僕は基本この2つだけである程度出来るように
なったので根気よく続ければ余程肩を痛めてたり
四十肩になってない限り大体の方が出来ると思います♪
他にも色々方法はあると思いますが
何をすれば良いか分からない方は
ぜひ参考にしてみて下さい！！！
メガネ男子 四方でした～
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gion
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