ボディプラスギオンテン
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ボディプラス 祗園店(BODY+)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 10:43:06.0
- ひんやり秋の夜。快適な睡眠で体調管理！
- 皆様、こんにちは！BODY＋祇園店です♪
秋風が心地よい季節になりましたが、朝晩の冷え込みや日中の気温差で、体調を崩しやすい方も多いのではないでしょうか？実は、この時期は夏の疲れが残っていたり、急な気温の変化で自律神経が乱れ、睡眠の質が低下しやすいんです。
そこで、少しでも快適に過ごせるよう、睡眠の質を向上させる３つの秘訣をご紹介します！
１．寝室環境を快適に！
エアコンや加湿器で湿度50～60％、温度20～22℃を目安に調整しましょう。肌触りの良い寝具を選び、快適な睡眠環境を整えましょう。
２．入浴でリラックス
就寝1～2時間前にぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、体を温めましょう。お気に入りの入浴剤やアロマオイルで、さらにリラックス効果を高めるのもおすすめです。
３．寝る前リラックス＆生活リズムを整える
軽いストレッチや読書、温かい飲み物などでリラックスタイムを設けましょう。夜は明るすぎる照明を避け、毎日同じ時間に寝起きし、日中は適度に体を動かすことを心がけましょう。
これらの対策で、秋の夜もぐっすり快眠！心身ともに健やかな毎日を過ごしましょう♪
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投稿者
gion
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