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TKD トータルビューティー(TKD total beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-03-11 11:46:14.0
- ダイエットとは？
- もうすぐ4月！
新生活や新学期、健康診断にむけて
ダイエットを始める方、多いのではないでしょうか？
では、
ダイエットとはなんでしょうか！
「ダイエット＝痩せること」と思われがちですが、
本来の意味は
「健康維持を目的として食事の質や量を制限すること」
簡単に言うと、生活習慣を改善することです＾＾
痩せすぎの方が食事量を多くして体重を増やす行為もダイエットと言えます♪
1ヶ月に自分の体重の5%以内の減量がリバウンドしにくく、理想的です！
例）体重50kgの方は、1ヶ月に2.5kg減
しかし、1kg落とすには7,000kcal消費する必要があります（ ; ; ）
先が遠くなるような数字に見えますよね、、、
では、1日単位で考えてみましょう♪
【1日の目標削減カロリー計算式】
7,000(kcal/kg)×落としたい体重(kg)÷減量日数(日)
例）3ヶ月で3kg落としたい
7,000(kcal/kg)×3(kg)÷90日＝240kcal
食事を240kcal減らすか、運動で240kcal消費で
1日に240kcal落とせば目標達成（＾＿＾）☆
ぜひご自身の目標に当てはめて計算してみてくださいね☆★
ご来店お待ちしております
知識担当
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