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悠楽 銀座中央通り店のブログ
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投稿日：2024-04-19 15:53:44.0
- リュックで肩こりが悪化するのか？
- リュックで悪化した肩こりの解消ストレッチ
リュックで悪化した肩こりを解消するストレッチを紹介します。通勤や通学でリュックを背負う機会が多い人は試してみましょう。
背骨ねじりストレッチ方法
* 股関節と膝を直角に右向きに寝る
* 両手を広げて上半身をねじる
* 頭は足と反対に向けて10秒維持する
* 反対側も同様にストレッチを行う
* 左右3セット繰り返す
背骨のばしストレッチ方法
* よつんばいの姿勢から足を逆ハの字にする
* 手を伸ばして胸を床につけるように背骨を伸ばす
* 姿勢維持を10秒行い、これを3回繰り返す
肩甲骨よせストレッチ方法
* 椅子に座り背筋を伸ばす
* 左右の肩甲骨を寄せて10秒維持する
* 同じように3回繰り返す
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