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ドクターボディ 恵比寿店(Dr.Body)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-07-11 16:53:52.0
- 《辛い腰痛》改善方法
こんにちは^_^
本日は腰痛ブログの第二弾です！
本日は腰痛解消方法をお伝えいたします☆
（腰痛の原因を知りたい方は1つ前のブログを閲覧ください♪）
【腰痛改善方法】
1）座った時の姿勢に注意
長時間の座り仕事をする場合は、椅子やデスクの高さを調節し、
背中をしっかりと支えるクッションを使用しましょう。猫背に注意。
2）筋力トレーニング
腰周辺の筋肉を強化することで、腰痛の改善に役立ちます。
腰や腹部の筋肉を鍛えるエクササイズや、コアトレーニングを取り入れましょう。
3.）適度な運動
軽いエクササイズやウォーキング、水泳などの有酸素運動を取り入れることで、
筋力の向上や血液循環の改善が期待できます。
4）ストレス管理
ストレスを適切に管理することも重要です。
ストレスは筋肉の緊張の原因になるためです。
リラクゼーション法やマインドフルネスなど、自分に合った方法を試してみましょう。
5）専用マシーンの利用
慢性的な腰痛や筋肉の緊張の場合は、温めて血流を促進させることがおすすめです。
マシーンでの施術も最適となります。
負担がかかった腰を正常な状態に戻すために、
一人一人のお身体の状態を見て最適な施術をご提供致します。
施術で変化した身体を戻りづらくさせるためにも
上記内容を意識していただければと思います！
※マシーンも複数種類ご用意。
お悩みに合わせて最適なマシーンをご案内させていただきます。
皆さまの綺麗と健康のため本日も営業中です♪
ご予約、ご来店心よりお待ちしております！
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