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エフビーエス 福岡天神店のブログ
- 幸せホルモン♪
- 『幸せホルモン』としてメディアなどでも、よく耳にするようになった 【セロトニン】
本日は、この幸せホルモンセロトニンとバストアップの関連性を詳しくご紹介します!
一般的に『セロトニン』が分泌されると、次のような効果があると言われています(^.^)/♪
◆激しい感情の浮き沈みをコントロール
◆食欲を適度に制限
◆ストレスを軽減し幸せな気分に
◆快眠促進
◆集中力向上
◆骨格ゆがみを防止
これらは、バストアップを目指す上でとっても必要なことです☆
では、セロトニンを増やす方法はどんなものがあるのでしょうか(。´・ω・)?
●朝方の生活を送る
セロトニンは太陽が出ている昼間に分泌されやすく、夜間は分泌されにくい特徴があります !
そのため、夜更かしの習慣がある人より朝方人間の方が、セロトニンを多く分泌しやすいです !
朝きちんと起きて、夜はぐっすり眠るという規則正しい生活がセロトニンの分泌を促進します !
●セロトニンの原料となる『トリプトファン』を含む食材を積極的に取り入れる
牛乳・チーズ・ヨーグルトなどの乳製品や、豆腐・納豆・しょうゆ・味噌などの大豆製品、
カツオ・マグロなどの魚類、アーモンド・ピーナッツなどのナッツ類、
バナナや小麦胚芽、卵などにも多く含まれます☆
また、セロトニンはトリプトファンだけでなく、ビタミンB6やマグネシウムなどからも合成されます♪幸せな気分でバストアップできたら嬉しいですよね(^^)
セロトニンの分泌を意識しながらバストアップを目指してみませんか(*´▽`*)?
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