肩や首以外にも、バストも凝ってしまう。。。：2024年2月1日｜エフビーエス福岡天神店のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-02-01 17:29:53.0

肩や首以外にも、バストも凝ってしまう。。。: 肩や背中と同じように、バストも凝るということをご存じですか？

【凝り胸とは？】
凝り胸は、

「バストがなんとなく重い感じがする」
「こっている感じがする」

という他にも、「触ると硬く冷たい」というのも特徴です。

【凝り胸の原因】
凝り胸は、バストの土台である大胸筋が硬くなってしまうのが原因。

原因は、

・腕や肩がこっている
・腕や肩の可動域が狭くなっている
・肋間筋がこっている
・首がこっている
・眼精疲労
・ストレス
・運動不足

など。

【凝り胸を放っておくと】
バストや大胸筋が凝っている状態を放置してしまうとバスト周辺の血流が滞ったままで、
バストまで栄養が行き渡らずバストを育てていくことが難しくなります。
バスト周りの凝りがあると自覚している方は、マッサージやエクササイズなどで改善し、
バストが育ちやすい環境を作りましょう。

【凝り胸の解消方法】
簡単にできる凝り胸の解消法をご紹介します。

１．大胸筋マッサージ
片方の手でバストを支え、もう片方の手で鎖骨の下あたりからバストが膨らみだすところあたりまでを、
くるくると小さな円を描くようにマッサージします。
このとき、体の表面ではなくしっかりと深部に効かせるようなイメージで行いましょう。

脇の下に反対の手（親指以外の4本）を入れ、脇の下と大胸筋の付け根をほぐすようにマッサージ。
脇の下には腋窩リンパ節があり滞っている方は痛みを感じますが、徐々に痛みも軽減していきます。

２．腕のマッサージ
手の平から二の腕を通り肩の辺りまで、筋肉をもみほぐすようにマッサージします。
スマートフォンやパソコンを触る時間が多いため、気づかないうちに
腕の筋肉がこっている場合が多いです。
仕事中などにもできるので、意識的にほぐすようにしましょう。

３．肩回し
右手を右肩に当て、前回し10回後ろ回し10回。左側も同じように行いましょう。
ゆっくりで良いので、可動域を最大限に使って大きく回すように意識して行ってください。

意外と見落としがちな凝り胸。
ぜひ今日からバスト周りをほぐすことに気をつけてみてください。