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エフビーエス 福岡天神店のブログ
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投稿日：2023-08-25 17:08:17.0
- 筋膜って？？癒着って？？
- バストアップに非常に効果的とされているのが筋膜リリース。
筋膜とバストの関係や筋膜のほぐし方など解説します。
【筋膜とは？】
筋膜とは筋肉を包む膜。全身の筋肉を筋膜が包んでいます。
筋膜はいくつかの層に分かれ、一番細い筋原繊維を包み込んでいる「筋内膜」。
筋束を包み込んでいる「筋周膜」。骨格筋を包み込んでいる「筋外膜」です。
筋膜には筋肉同士の摩擦を防ぎ、筋肉の滑らかな動きをサポートする役割があります。
筋肉が滑らかに動くことでむくみも防止します。【筋膜の癒着とは？】
筋膜の癒着とは本来筋肉を包み込み滑らかに動かすはずの筋膜が、
皮膚や筋肉くっ付き固くなった状態のこと。
長時間同じ姿勢や悪い姿勢でいたりすると、体の一部に負荷が集中し、
筋膜癒着が起きやすくなります。
体のコリ、むくみ、痩せにくくなった、体が重くだるい、
など感じる場合は筋膜癒着の可能性があります。
【バストアップと筋膜の関係性】
筋膜は体で一続きになっている組織。
どこかに癒着があると、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。
バスト周りの筋膜が癒着している人も多く、筋膜が固くなって滑らかさを失うと、
バストのお肉も筋肉に引っ張られてしまいます。
ふわふわでボリュームのあるバストを作るには、筋膜をほぐし、
そのお肉をしっかりバストに定着させるのが大切。
バスト周りだけではなく足や太ももなどの筋膜をほぐすことも重要です。ブログ画像☆バストアップには筋膜リリースが効果的？
【ほぐし方】
筋膜を手軽にほぐすには「筋膜リリース」がおすすめ。
筋膜癒着を改善するには、一定の圧力と適度な刺激が必要。
ローラーやストレッチポール、ボールなどを使いほぐします。
ポールなどの上にほぐしたい部位をのせ、ゆっくり体重をかけながら、
ゴロゴロと揺れながら圧をかけましょう。
足裏や手の平はゴルフボールがおすすめ。
ふくらはぎ、太もも、お尻、背中など大きな部位はローラーやポールがほぐしやすいです。
脇腹などはテニスボールなどを使いほぐすことも。足から手まで全身の筋膜をほぐすことで、
バストアップだけでなく全身の不調改善にも◎
なかなか自分では難しい背面のお手入れはプロの手に任せてみるのもおすすめです！
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Fｂｓ 福岡天神店
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