簡単♪バストアップ習慣：2024年3月17日｜エフビーエス福岡天神店のブログ

スタッフ募集を見る

バストアップ・バストケア専門店　エフビーエス福岡天神店

バストアップ　バストケアセンモンテン　エフビーエス　フクオカテンジンテン

即時予約OK

ポイント加盟店

エステ
リラク

福岡県福岡市中央区天神２-10-2 福田ビル6階
他店様で効果のなかった方もぜひ！【PGナイトブラ】プレゼント中♪天神駅から徒歩1分

エフビーエス福岡天神店のブログ

ビューティー

投稿日：2024-03-17 14:30:47.0

簡単♪バストアップ習慣: ズボラさんでもできるバストアップ習慣を紹介します。
毎日の習慣にすれば無意識にできるもの。実践してみてください。

１．ストレスを溜めない
ストレスは自律神経やホルモンバランスの乱れ、筋肉の硬直を引き起こします。
適度な運動、リラックスタイムをとりしてストレスを発散しましょう。

２．良い姿勢を保つ
猫背や巻き肩は筋肉のコリや歪み内臓圧迫による消化・血行不良などの原因に。
歩いている時や座っている時も背筋を伸ばす習慣を。

３．カフェインを摂りすぎない
カフェインの摂りすぎは女性ホルモンの分泌を妨げます。
コーヒー・緑茶・ほうじ茶・紅茶などカフェインを含む飲みものは1日2杯までを目安に。
４．こまめに水分を摂る
バストに栄養やホルモンを運ぶ血液の半分は水分。
水分不足は血行不良の原因。1日1.5Lほどを目安に水分補給を。

５．冷え対策を行う
体が冷えると血行不良やコリの原因に。
冷えから守るには、手首・足首・首を温めると効果的。ブログ画像
６．体を温める食べもの飲み物を選ぶ
根菜類、冬が旬の食材、発酵食などは体を温めてくれます。
飲み物も、温かいものを選ぶのがポイント。
温かいものを胃に入れることで体が温まりやすくなります。
７．湯船にゆっくり浸かる
39～40℃のお湯に15～20分浸かることで芯から温まります。
入浴はストレスを軽減効果もあるので毎日湯船に浸かりましょう。

８．たんぱく質と野菜をたっぷり、主食はごはん
バストの成長に欠かせないたんぱく質やビタミンミネラルをたっぷり摂りましょう。
小麦製品が主食の方は、整腸作用も期待できるごはんに置き換えるのがおすすめ。

９．白砂糖を置き換える
体を冷やす白砂糖は控えたい食材。
はちみつや甜菜糖、黒糖などへの置き換えがおすすめ。

１０．睡眠時間を確保
睡眠不足は自律神経の乱れを引き起こし、女性ホルモンのバランスを乱します。
また、バストの成長に必要な成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。
7～8時間以上確保しましょう。