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整体アンドタイマッサージ アユタ家のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-03-17 20:53:45.0
- 腰痛のセルフケア
腰の筋肉が硬くなっている、それが腰痛の原因
腰の筋肉を柔らかくすれば痛みは消えていく
そのセルフケアの方法は
腰の筋肉とは肋骨と骨盤の間の筋肉
腰の緊張している筋肉に親指を当てる
当てる強さは500ｇ程度
弱い力 強く押すと効果はない
親指の先で筋肉に直角に当てる
親指の腹で当てると効果はない
その筋肉を縮めて伸ばす
上半身を左右に傾ける、３往復したら止める２秒休む
それを繰り返す
腰の横の筋肉から徐々に中の筋肉を柔らかくしていく
硬い筋肉を柔らかくすると
腰の痛みは消えていく
セルフケアの講習会も時々してます
投稿者
柳澤 学舟
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