筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】
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- 東京都中央区銀座３-３-７ サカイリ９ビル７Ｆ
- 銀座駅B2出口3分・A13出口2分・C8出口2分/有楽町駅5分
トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-10 09:58:32.0
- 股関節まわりのコリをほぐす牛の顔のポーズ
皆様、お尻はカチカチになっておりませんか？
本日はカチカチお尻ほぐして、美尻になるヨガポーズを！！！
股関節からお尻全体をほぐし、柔軟性を高めます。
腕の力も借りて、しっかり背筋を伸ばすことを忘れずに！
1、両脚を伸ばして座り、骨盤を立てて、背筋を伸ばします。
2、膝を曲げ、右足を左足の上から交差させる。
(体の中心にくるように両膝はカラダの中心で重ねます。)
3、かかとはお尻に近づけます。
4、背中で両手をつなぎます。
5、胸を開いてゆっくり呼吸を繰り返します。
反対側も同様に行います。
POINT
上の足のお尻が床から浮かないよう注意。両方の坐骨に均等に体重をのせて座りましょう。
お尻が硬いと難しいポーズですが、呼吸と共にゆっくりやっていくと伸びていきます！
肩こりがあると背中で両手を繋ぎにくいので、タオルなどをつかってもok!凝り固まった体を伸ばすだけでもリフレッシュできますので、オススメです！
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