筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】
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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-17 10:55:02.0
- オレンジジュースの栄養
1.カリウム
オレンジジュースには、カリウムが多く含まれています。
カリウムは人体に必要なミネラルの一種で、
筋肉のエネルギー代謝や収縮、神経の伝達も補助しています。
カリウムが不足するとこれらに影響する他にも、
脱力感や食欲不振、精神障害や不整脈などの症状がみられ免疫力が低下します。
2.葉酸
オレンジジュースには、ビタミンの一種である葉酸が含まれています。
葉酸は赤血球の生産を助けるはたらきをするので、貧血を予防する効果が期待できます。
貧血の症状としてめまい、立ちくらみなどがあげられます。
このような症状がある人は、オレンジジュースを飲んで葉酸を摂取することで、
貧血の症状が和らぐかもしれません。
この他にも、葉酸にはアルツハイマー病や心筋梗塞を予防する効果も期待できます。
3.ビタミンC
オレンジジュースにはビタミンCも多く含まれています。
ビタミンCは強い抗酸化作用を持つビタミンで、活性酸素のはたらきを抑える効果が期待できます。
ビタミンCが、皮膚や粘膜を劣化させる活性酸素のはたらきを抑えることで、
免疫力を上げる効果が期待できます。
加えて、貧血の予防やコラーゲンの生成を促進するはたらきがあるとされています。
・オレンジジュースを飲む際の注意点
オレンジジュースはコップ1杯（200ml）でおよそ80kcal、糖質は20g含まれています。
オレンジジュースを飲みすぎて200kcalを超えないように気をつけるようにしましょう。
カロリーや糖質の摂取量が多すぎると生活習慣病、肥満などの悪影響が生じてしまいます。
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スタッフ S3
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