筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】
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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-10-06 14:24:18.0
- 梅流し
- 梅流しとは、大根と梅干を煮た汁を飲む食事療法です。
大根は約95%が水分でできているため、腸内の便を柔らかくする効果が期待できます。
食物繊維も豊富であるため、腸内環境を整えられるのです。
それに対し、梅干しは腸のぜんどう運動を促すクエン酸を含んでいるため、便秘改善が期待できます。
大根と梅干はそれぞれ便の排出に効果がありますが、一緒に食べるとさらに効果が高まるとされています。
梅流しは断食後に行うイメージが強いかもしれませんが、断食なしでも十分な効果が得られる食事療法です。
この章では、梅流しを断食なしで行った際に得られる効果を5つ解説します。
紹介する効果は、以下の通りです。
【梅流しを断食なしで行った際に得られる効果を5つ】
★胃腸の調子を整えてくれる
★肝機能が向上する
★疲労回復効果に期待できる
★冷え性が改善する
★免疫力が向上する
梅流しを行う場合は、まず材料を準備しましょう。
1人前の梅流しに必要な材料は、以下の通りです。
【材料（1人前）】
大根 1/2本
梅干し 5個
だし用昆布 15ｇ
水 1.5L
すべて簡単に揃えられるため、すぐに作成できる点が嬉しいポイントです。
2：梅流しの作り方
梅流しの材料が揃ったら、次は作っていきましょう。
梅流しの作り方は、以下の通りです。
【作り方】
鍋に昆布と水を入れた状態で火にかけて、沸騰したら昆布を取り出す。
鍋に大根を入れて、フォークが刺さる程に柔らかくなるまで煮る。
大根が柔らかくなったら、梅を手でちぎって入れて、5分ほど煮ると完成。
少ない工程で簡単にできるため、料理が苦手な方でも作れます。
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