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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-01-18 17:45:54.0
白米のカロリーと糖質量は?


白米は、日本の食文化に深く根ざした食品です。和、洋、中、どんなおかずとも相性が良いので、主菜の引き立て役として多くの家庭の食卓で親しまれています。
糖質が多く含まれているので、体内では脳や筋肉のエネルギー源となります。

白米茶碗1杯は150gとして、カロリーと糖質量を計算します。
茶碗1杯150gのカロリーは234kcal。
炭水化物量から食物繊維総量を差し引いて求められる糖質は53.4gです。

ここまで見てきたとおり、白米には糖質が多く含まれます。
糖質は筋肉や脳のエネルギー源として欠かせないものです。糖質は脂質より分解吸収が早いため、運動後や低血糖の際に、すぐに血糖値を上げてエネルギーを補給することが可能です。

血糖値が上昇する際は、急激に上昇するよりもゆるやかに上昇するほうが、体への悪影響が少ないとされています。


白米のカロリーと糖質量は?_20250118_1
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