筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】
キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ ギンザテン
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- 東京都中央区銀座３-３-７ サカイリ９ビル７Ｆ
- 銀座駅B2出口3分・A13出口2分・C8出口2分/有楽町駅5分
トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 19:49:38.0
- 今日からできる反り腰改善法
- 「最近なんだか腰が重い」「鏡を見るとお腹がぽっこり出て見える」なんて感じたことはありませんか？もしかすると「反り腰」が原因かもしれません。
反り腰とは？
反り腰とは、その言葉通り、骨盤が前傾し腰が反っている状態のこと。反り腰の原因は、長時間のデスクワークや家事をする際に前屈みになってしまうことなど、日常の動作の癖によって骨盤が前傾することです。骨盤が前傾すると、太ももの前側で体を支えるため内股になりやすくなる、ねこ背になるなど、骨格のゆがみを引き起こします。また、反り腰の状態は腰や背中に負担がかかるだけでなく、股関節が詰まり筋肉や関節を痛めやすくなります。
整体ウォーキング
正しい姿勢を定着させるために、1日3分、取り入れてほしいウォーキング方法です。大きな歩幅にすることで、股関節の可動域が広がって骨盤を正しい位置に保ちやすくなります。歩幅を通常より3cm広くし、骨盤を立てた状態を意識しながら以下のように歩いてみましょう。
1.お尻にしっかり力が入っていることを意識し、両手でお尻を押さえながら1分歩く。
2. 下腹を押さえながら1分歩く。両手で下腹を少し持ち上げるように歩くとお腹に力が入りやすくなる。
3. 肩を上げてストンと下ろし、上半身の力を抜いて1分歩く。
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TRINITY 銀座店
03-5579-9924
東京都中央区銀座3-3-7サカイリ9ビル7階
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