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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-31 13:11:39.0
女性ホルモン減少の不調対策となる食事法♪


食生活をはじめ生活リズムが乱れると、ホルモンバランスも乱れやすくなります。
お食事面で、以下の事を意識しながら不調対策しましょう(^^)/

☆なるべく多くの種類の食品を摂る
多くの種類の食品を摂ることが難しい場合は、
不足しがちなタンパク質食品を、毎食必ず摂ることから始めてみましょう。
ゆで卵や、チーズなどをいつもの食事にプラスしてみたり、
お肉は鶏肉を選ぶように意識してみましょう。

☆良質な油を少量とるようにする
油というと悪者扱いされがちですが、ホルモンの原料となるのはコレステロールです。
コレステロールは動物性食品に多く、体内でコレステロールがつくられます。
オメガ3系脂肪酸を含む油が体に良いと言われています。
油の摂りすぎはもちろんNGですが、まずは油の種類にも注目してみましょう。
オメガ3系脂肪酸が豊富に含まれている食材は!!
青魚に含まれる油
えごま油
亜麻仁油です。

☆女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンをとる
イソフラボンは構造が女性ホルモンと似ているため、女性ホルモンと似た働きをします。

ぜひ、お食事の際は意識してみましょう(^_-)-☆

女性ホルモン減少の不調対策となる食事法♪_20251031_1
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03-5579-9924
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