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筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY 銀座店 【トリニティ】

キンマク・リンパ・ソウシンノオールハンドサロン トリニティ ギンザテン

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  • 東京都中央区銀座3-3-7 サカイリ9ビル7F
  • 銀座駅B2出口3分・A13出口2分・C8出口2分/有楽町駅5分

トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-24 11:21:10.0
末端冷え性対策


・規則正しいリズムで生活する
不規則な生活が続くと体内時計にズレが生じ、自律神経も乱れがちに。規則正しいリズムで生活し、
体内時計を整えることが冷え対策にもつながります。

体内時計は、毎朝太陽の光を浴びることでリセットされますから、
できるだけ毎日決まった時間に起きて、太陽の光を浴びるようにしましょう。
また、朝起きて1時間以内に朝食を摂れば体内時計のメリハリはさらによくなり、
自律神経のバランスが整いやすくなります。

・「首」「手首」「足首」の3つの首を冷やさない
冷え性対策の基本はやはり体を冷やさないこと。「首」「手首」「足首」の3つの『首』を隠して、
体温を逃さないことが大事です。例えば、首はネックウォーマーやタートルネックのセーターに、
マフラー、ストールなどを活用し、手首は手袋やアームウォーマーをつけて、袖が短いトップスは避けましょう。
足首にはレッグウォーマーがおすすめです。

・入浴やストレッチで全身を温める
1日の終わりに、秋冬は41~42℃、春夏は40~41℃の湯に胸まで浸かって5分。
次に、首まで5分浸かります。冬場は、湯に浸かっていない部分が冷えないよう、
シャワーの蒸気や温風機能なども利用して、浴室を温めておきましょう。
また、肩や首をマッサージするのも効果的です。
ストレッチをして全身の筋肉をほぐすと血行がよくなりますので、習慣にしましょう。
 末端冷え性対策_20251124_1
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TRINITY 銀座店
03-5579-9924
東京都中央区銀座3-3-7サカイリ9ビル7階
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トリニティ 銀座店(TRINITY)のブログ( 末端冷え性対策)/ホットペッパービューティー

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