ラズベリーのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-25 09:48:38.0
- 日光を浴びないとどうなる？
前回に引き続き日光浴について話していきます♪
今回は【日光浴のデメリット】につて！
○ビタミンDの生成量が減る
ビタミンDはカルシウムの吸収をサポートする役目を担っています。
しかし、生成量が減るとカルシウムの吸収率も低下してしまうのです！
骨や歯がもろくなったり、免疫力が低下したりと、健康リスクが高まることが予想されます。
○必要以上にストレスを感じてしまう
日光を浴びることで分泌されるセロトニン不足が原因で
気分が落ち込みやすくなったり、心が疲れやすくなります。
またセロトニンが不足するとメラトニンも減少するため
眠気を感じにくくなりあすいです。
睡眠の質が落ちるとイライラしたり、無気力になったりするため
日常生活に支障が出てしまう可能性が高まります。
○睡眠の質が悪くなる
上記でもお伝えしたように睡眠の質が悪くなりやすいです。
質の良い睡眠には、メラトニンが欠かせません！
メラトニンの生成に必要なセロトニンは、日光浴をしないと生成されません。
日中に少なくとも30分は太陽の光を浴びましょう♪
○認知症の危険性が上がる
日光浴によって生成されるビタミンＤは、脳の健康維持に欠かせません。
体内のビタミンＤが減ると、脳機能の低下に繋がります。
認知症の危険性をさげるためにも日光浴を欠かさないようにしましょう！！
外に出る機会が少ない方はサプリメントやビタミンＤが多く含む食品をとるようにしましょう！
また、日光浴時間について
夏なら木陰で30分程度、冬は１時間程度を見安にするとよいですよ☆
窓越しの日光浴は、紫外線を通しにくいと言われているので
窓越しじゃない日光浴をしていきましょう♪
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