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ラズベリーのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-16 10:13:48.0
- 必見！足がつる原因と対処法
- こんにちは♪
当店のブログをご覧いただきありがとうございます!!
就寝中に足がつって目が覚めたり、
ふとした瞬間にピキーンと足がつるという経験はありませんか？
主にふくらはぎがつるケースが多いですが、中には足の裏や指がつることもあり、
しばらく動けず固まってしまうなんて時もありますよね(><)
今回はそんな厄介な、足がつる原因や対処法をお伝えいたします!!
○足がつる原因
・水分不足
・栄養不足
・冷え固まっている
・筋肉疲労
・老廃物の蓄積による血流低下
などが主な原因としてあげられます。
当てはまるものはいくつありましたか？
○足がつった時の対処法
・身体の力を抜く
・痛くない楽な角度を探す
・優しくゆっくりストレッチをする
・足首を回して筋肉の緊張をほぐす
・膝を立てて休息
・水分補給をする
ほぐす、巡らすことがポイントです!!
無理やり動かすと筋肉を痛めて悪化させてしまうこともあるので、
様子を見ながら優しく対処してあげましょう。
○足がつらないようにする予防法
・お水やルイボスティーなどカフェインを含まない水分を1日1リットル以上こまめに飲む
・ミネラルが補給できるものを摂る
・身体を冷やさないため+筋肉疲労の緩和のため湯船に浸かる
・筋肉を鍛えるために適度な運動をする
・疲労物質をためないようにマッサージやストレッチをする
水分不足や疲れ、冷えや身体の固まってる感が慢性化すると様々な不調を呼び起こします。
そうなる前にこまめにケアして防ぎましょう!!
毎日忙しくて自分でのケアは難しい、余計に疲れちゃうという方はぜひ当店を頼ってください☆
頭の先からつま先まで、しっかりリンパケアをしてお流しいたします(*´`)
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