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ラズベリーのブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-19 09:54:34.0
- しっかり呼吸、できていますか？
- こんにちは♪
当店のブログをご覧いただきありがとうございます!!
施術をしているとき、私たちセラピストはお客様の呼吸に注目するのですが、
呼吸の浅い方がとっても多いです!!
そしてその影響は確実に身体にでています…
今回は、呼吸が浅くなる原因と影響をお伝えいたします(><。)
○呼吸が浅くなる原因
・ストレス
現代の生活はストレスが多く、日常的な不安やプレッシャーが浅い呼吸のきっかけに。
ストレスの影響で交感神経が優位になり、呼吸が浅くなりがちです。
・姿勢とデスクワーク
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用など、
姿勢が悪化することが多く、それが浅い呼吸を促進します。
胸郭が圧迫され、腹式呼吸が難しくなります。
・運動不足
運動不足は呼吸筋を弱化させ、浅い呼吸を引き起こす可能性があります。
○呼吸が浅い体の特徴
・肩や胸の部分を使ってする胸式呼吸が増え、お腹を使った深い呼吸ができていません。
・呼吸が速い
通常の深い呼吸よりも急速で浅い呼吸が特徴で、一分間に20回以上の呼吸をしているかも。
:筋肉の緊張
浅い呼吸により、肩や首の筋肉が緊張し、痛みや不快感が生じることがあります。
・酸素供給の不足
浅い呼吸では、肺に取り込まれる酸素量が不足し、
身体の細胞に酸素を運ぶ力が不十分になる可能性が高まります。
○呼吸が浅いと身体に及ぼす影響
・代謝が低下して疲れやすい体の原因に
・肩こりや首こり、体のこわばりの原因
・自律神経のバランスが崩れたままに
浅い呼吸では体を緊張させる交感神経が優位となり、
逆に体を休ませるための副交感神経の働きが抑えられてしまうため、
胃腸障害や睡眠障害、食欲不振、血流の低下、動悸や息切れ、めまいなどの
いろいろな症状も併発する恐れも( ; ; )
一旦深呼吸をして、酸素をめいっぱい取り入れてください!!
ーーーーーーーーーー
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