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ヴァンベール 燕三条店のブログ
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投稿日：2018-09-29 10:23:02.0
- 秋は痩せやすいって本当？！
こんにちは、ヴァン・ベール燕三条店の小森です。
最近は、急に朝晩が涼しくなり、スーパーでは脂がのった秋刀魚が出回るなど、
すっかり秋めいてまいりましたね。
ところで、秋から冬の寒い時期というのは体を温めるために
基礎代謝が高まる季節というのをご存知ですか？
秋から冬にかけて気温が徐々に下がっていくと、それにつれて基礎代謝が上ってきます。
そして、冬になると外気温が低いため、体温を維持するために、ますます基礎代謝が上がり、
消費するエネルギー量が上がるのです。つまり、秋に基礎代謝を上げておくと、
冬に向けて太りにくく痩せやすい体の土台づくりができるということです。
そこで、明日から出来る簡単な美・習慣をご紹介します。
【１】食べる順番を変える♪
食べる順番を変えるだけでダイエット効果が得られるというもので、テレビ番組などでも一時話題になっていましたね。
1番初めに食物繊維の豊富な野菜から食べ、
2番目にたんぱく質、
3番目に炭水化物という順番で食べ進めていくというもの。
最初に野菜、最後に炭水化物を食べることで血糖値の上昇を抑制し、満腹感を得やすく暴食に走りにくいという点がダイエット効果を得られる理由です。
これならすぐにでも取り入れられますし、ご飯を美味しく頂きながら楽しくできそうですね。
【２】ウォーキングで適度な運動をする♪
日常生活の中で簡単に出来る、有酸素運動で道具や場所に縛られないのが良いですよね。
通勤や通学の際、1駅分歩いたり、エスカレーターではなく階段を使うようにする
というだけでも体の変化を感じることができるはず。
その際、だらだと歩いていてはダイエット効果が半減してしまいますので、姿勢を正し、
おへその下から脚が生えているようなイメージで大股で歩くようにすると、効果的ですよ。
まずはやってみること、続けることが大事です。
日常生活の延長線上で出来ることなら習慣にもしやすいですよね。
秋にぴったりなヴァン・ベールのメニューも是非お試しください
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マイスタ(技術先生)
小森 コモリ
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