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ヴァンベール 燕三条店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-13 20:27:34.0
- 腸内細菌のお話
- 本日は私たちの腸に住む〈腸内細菌〉についてお話をしていきます♪
私たちの大腸には『100兆個』もの菌が存在しているんです！
その重さはなんと『1.5kg』！！
（自分の体重-1.5kgが本来の私たちの重さということですね^^）
腸内細菌は『善玉菌：悪玉菌：日和見菌』の３つに分かれていて
理想のバランスは『善2：悪1：日7』
→☆もっと理想は『善2.5：悪0.5：日7』☆悪玉菌よりも善玉菌が多い方が腸内環境は良いということになりますね♪
悪玉菌が多いと…腸内が腐敗(o_o)
有害物質を発生させて
・便秘
・肌荒れ
・アレルギー
・老化促進
・発がんリスク
この中でも特に便秘は、放置するとさらに悪玉菌が増加して全身の巡りが悪くなり、代謝が下がって痩せずらい身体に！
臭いおならは腸が腐敗している証拠です！
ダイエットはもちろん健康的にも、腸内環境を整えるということは最優先すべきポイントになりますね(^^)/
年齢とともに悪玉菌は増加するので早めの対策が必要になります(>_<)
腸内細菌のバランスを整えるには？
A.食事の質（菌のための食事）がとっても大切になります☆善玉菌のエサ
小腸までで消化吸収できなかった糖質
＝つまり「食物繊維」。
中でも『水溶性食物繊維』が大好物(o^^o)
→きのこ・海藻類・キウイフルーツ・バナナ・アボカド・オクラetc…
逆に悪玉菌のエサは
小腸までで消化吸収できなかった『タンパク質』。
→小麦製品・乳製品・添加物・加工食品・肉類の摂りすぎなどは悪玉菌の大好物(>_<)腸を荒らします！！
※夜20以降の悪玉菌のためのお食事はとっても危険です※
夜遅い時間のお食事は野菜（食物繊維）をメインに豆製品（納豆や豆腐）からタンパク質を摂るように心掛けて頂けると安心です(^^)
しかし、生活スタイルは皆様違いますので早めのお食事が難しい方は、
是非ヴァンベール燕三条店にご相談下さいませ
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投稿者
ヴァン ベール
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