ヴァンベール ツバメサンジョウテン
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ヴァンベール 燕三条店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-09-01 18:18:04.0
- 腸活しましょう
- 前回の続き 腸活改善編です。
食事に気をつける
ヨーグルト、発酵食品、海藻や野菜、果物、大豆製品がおすすめです。
食物繊維も便秘の方は重要というのは聞きますが、水溶性と不溶性に分けられます。水溶性は便を柔かく、不溶性は便量を増やしてくれます。両方をバランスよくお召し上がりください。
自律神経の乱れを整える
自律神経は、腸の働きも司っています。
交感神経が優位な時は腸の動きが停滞し、副交感神経が優位な時に腸は活発に動きます。
そのためリラックスすることが大切になります。
疲れ、ストレスの解消が可能であればやってみると良いですね。
スマホの時間を決める、生活のリズムを一定にするなど改善できる場合はしてみましょう。
腸に刺激を加える
腹式呼吸やストレッチ、マッサージも取り入れるとベストです。
ヴァンベール式“腸活”も是非ご体験ください^_^
腸をお客様に合わせて、マッサージいたします！心地よい刺激をご体感下さいませ。
生活を変え、腸内環境が整っても実際に感じ始めるまでは個人差がございます。すぐにやめてしまわず、習慣化することが健康への鍵です！！
レッツ腸活！！
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投稿者
ヴァン ベール
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