睡眠と美容の関係：2022年3月22日｜シーボン大阪ヒルトンプラザ店のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-03-22 14:40:19.0

睡眠と美容の関係: こんにちは！
シーボン.フェイシャリストサロン大阪ヒルトンプラザ店です！

そもそも睡眠はなぜ大切なのか？
睡眠の一番の目的は【脳と心身の疲労を回復させ、傷ついた組織を修復する】
つまりメンテナンスを行うことです。睡眠中に多く分泌される成長ホルモンはその役割を担っています。成長ホルモンというと、子供の発育に関わるだけ？というイメージを持たれる方もいるかもしれませんが、体の代謝を促す役割があるため美容の面においてもとても重要なホルモンといわれています。そのため、質のよい睡眠をとることはとても大切なことです。

◆睡眠不足は、肌の大敵です。
睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、日中に受けた紫外線などによるダメージの修復や再生も行っています。睡眠が不足すると成長ホルモンの分泌が減少し、肌の生まれ変わりに影響が出ることも…
その結果翌朝、「肌がごわつく」「つっぱる」「血色が悪い（くすんでみえる）」「メイクのりが悪い」などの肌トラブルを感じることにつながります。
健康面だけでなく、美容の面においても質の良い睡眠をとることは欠かせません。

◆「幸せホルモン」のセロトニンを増やして睡眠の質を高める
セロトニンは心の安らぎや嬉しい、楽しいなどの満足感をつかさどる「幸せホルモン」と呼ばれることがあります。そのためセロトニンが減少すると落ち込んだり、イライラするなど気持ちが不安定になるといわれています。
セロトニンは増えることで、質の良い睡眠につなげるメラトニンの分泌を促すといわれています。
日光を浴びる、単調なリズム運動（ウォーキング、踏み台昇降など）、よく噛んで食べる、感動の涙を流す、呼吸を整える…など様々な方法があるので、自分に合った方法を日常に取り入れてみるのもおすすめです。

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