ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-09 11:28:21.0
- 固形石鹸と手ぬぐいで簡単美肌！！
- 最後の美肌についてのお話は重要な三点についてです。
１．十分な睡眠
若返りホルモンは睡眠時に分泌されますが、より多く分泌されるのが、眠り始めの1時間の間です。深い眠りがないと分泌されないので、規則正しく睡眠時間をとること、十分な時間を確保することによって、肌の新陳代謝を活性化させましょう。
２．空腹
人間の身体には、長寿遺伝子と呼ばれる遺伝子が備わっていますが、これは空腹時にスイッチが入り活発化します。同時に若返りホルモンが増量するほか、善玉ホルモンのアディポネクチンが分泌されて、血液の循環が良くなります。
空腹時は、同時に胃の洗浄時間でもあります。食事は一日3回規則正しく取って、間食をせず、お腹の空いた状態を作って、内臓をリフレッシュしましょう。
３．運動
ダイエットには欠かせない運動ですが、より若返りホルモンの分泌を促すためのスローリフトトレーニングを心がけましょう。
スローリフトトレーニングによって、ゆっくりと筋肉に負荷の高いトレーニングを行うと、筋肉は辛いトレーニングをしていると勘違いをし、乳酸を大量に分泌しますが、この乳酸が若返りホルモンの分泌を促進するのです。
1回10分程度を週に2-3回の割合で、腹筋やダンベル運動をゆっくりと時間をかけて行うだけで、効果が期待できます。
生活習慣を少し変えたりするだけで、お金もかからずに健康な美肌が保てる方法をご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか？
いつまでも若々しくきれいでいるためにも、今日からこの習慣を是非取り入れてみてください。
投稿者
ラココ スタッフ
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