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ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-02-01 17:51:54.0
- 食べすぎた次の日の食事
- 皆さんこんにちは！ラココ広島並木通り店です！
ダイエット中の方もそうでない方も食べすぎちゃう日ってありますよね、、
そんな時でも次の日きちんとリセットすれば大丈夫です！
今回は暴飲暴食した後の食事の摂り方についてお話ししていきますね♪
まず、食事を1回ぐらい食べ過ぎたからといって、すぐ脂肪になるわけではないので安心してください！
人は食べ物を食べたあと、消化・吸収・代謝に時間がかかります。
なので、食べ過ぎたら2～３日程度で調節すると体に負担なく、調整することができます。
☆食べすぎた翌日の対処法
・半日だけのプチ断食をする
水分を補給しながら、ファスティングやプチ断食をしてみましょう。
胃腸を休ませることで本来の機能が回復し、ファスティングによって、エネルギー源の供給を減らすことで、今まで溜め込んでいた脂肪が分解されます。
＊朝食と昼食の代わりにリンゴやニンジン、小松菜など野菜と果物のスムージーを作って飲むのがオススメ！
・白湯を飲む
朝起きたら白湯をゆっくり飲みましょう。朝、一杯の白湯を飲むことは「内臓のシャワー」とも言われ、胃腸のリズムや働きを整え、本来の消化やデトックスの作用を回復してくれます。
＊一度沸かしたお湯を自分がおいしいと感じる温度まで冷ましてから飲むのがオススメ！
・消化の良いものを食べる
前日の暴飲暴食で胃腸は疲れているので、翌日以降はできるだけ消化のよいものを選んで食べましょう。野菜や海藻、きのこ類、豆類を使った食事を心がけ、炭水化物はお茶碗に軽く1杯程度。食事の最後に摂るようにしましょう。発酵食品も消化が良いため、タンパク源には納豆がおすすめです。
＊ひと口30回以上、よくかんで食べるだけでも消化酵素が、食べ物の消化を助けてくれます！
他にも、ストレッチや軽い運動を取り入れたり、早めに就寝をして体をリセットしましょう！
楽しく食事を味わいつつ、太りにくい心地よい体を目指しましょう♪
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投稿者
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