ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-04-13 12:46:33.0
- なぜ人は痩せたいと言いながらパンが食べたくなるのか
- こんにちわ、ラココ広島並木通り店です♪
皆さんはダイエットをしたいと思った時にまずなにから始めますでしょうか。
ほとんどの方が「食事制限」だと思うのですが、その中でも菓子パンなどのパンを控えようとする方は多いのではないでしょうか。
私もその一人だったのですが、結局あの味を忘れられず、食べるのをなかなかやめられませんでした。
そもそもパンに多く含有されている小麦は、血糖値をものすごい勢いで上げる作用があります。
血糖値は勢いよく上がると、勢いよく下がるという性質があります。
勢いよく下がると人は生存危機を感じ、本能的にお腹を空かすことによって物を食べて、血糖値を上げることによって命を保とうとします。
ですから食前のお腹のすいた状態(血糖値の低い状態）でパンを食べると、
血糖値がものすごい勢いで上がる→反動でものすごい勢いで下がる→おなかがすく→またパンを食べる→血糖値がすごい勢いで上がる・・・
このように血糖値の乱降下を繰り返すことによって、過食のループにはまります。
要するに痩せたいのにパンを食べてしまうというのは、
意志の弱さではなく「血糖値の乱降下」が原因なのです。
とはいえ、ダイエット中にパンを全く食べるなというわけではなく、
血糖値の急上昇を防げば比較的体の負担は少ないとされています。
オススメはパンを食べる前にサラダを食べることです。
サラダを一度体内に入れることによって血糖値を緩やかに上げてくれますから、その後にパンを食べたとしてもそこまで一気に上がることはありません。
皆さんも今日から食べ順を意識して、楽しくダイエットしてきましょう♪
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