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ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-23 20:05:55.0
- 健康に良い朝ご飯
- みなさんこんにちは、ラココ広島並木通り店です♪
皆さんは朝食に何を食べていますか？？
朝は栄養を吸収しやすいので、肌や体調を整えるためには、時間を作って朝ごはんをきちんと食べることが大切です*＊
今回は美肌と健康につながる朝ごはんで意識すべきポイントや必要な栄養素についてお話ししていきます！
＊朝は体が温まる物を食べましょう
寝起きは血流が抑えられて、体温が下がっている状況です。
特に睡眠が深い人ほど体温が低下しやすいため、血流を促進して身体を活動状態にするためにも、温かい物を食べる様に心がけましょう！
（スープやお味噌汁、ホットミルクがおすすめ♪）
体が温まることで代謝がアップするため肌の老廃物も排出されやすくなり、お肌のくすみ解消に繋がります！
＊腸内環境を良くする物を食べましょう
腸内では悪玉菌と善玉菌が常に勢力争いを続けていて、腸内環境が良くなったり悪化したりを繰り返しています。
腸内環境を維持するために発酵食品を取り入れましょう！
＊白米、玄米を！
朝はパン派か米派で別れますが、美容でおすすめなのはお米です！
食物繊維が豊富な玄米だともっと良いです！
忙しくて朝食を取らない方もいるかもしれませんが、健康や美肌のために、しっかり摂るようにしましょう(*^^*)
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投稿者
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