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ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-10-08 17:44:11.0
- ダイエットには有酸素運動！
皆さまこんにちは！
ラココ広島並木通り店です。
ダイエットに最もいい有酸素運動についてご紹介していきます！
有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使う運動のこと！
ジョギングや水泳、エアロビクス、サイクリングといったある程度の時間をかけながら少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。
消費カロリーが1番高い有酸素運動は！！！
1位：ランニング（階段）
2位：縄跳び
3位：水泳有酸素運動は毎日20～30分が効果的です。
そのため、ダイエットや生活習慣病予防を目的として有酸素運動を毎日行う場合は
1日あたり20～30分の時間を目安にすると良いでしょう(^O^)／
朝の脂肪燃焼率は夜より高く、ダイエットに最適！
脂肪燃焼効果が高く、ダイエットに最適な朝ランタイムなのです。 朝に体を動かすとその後５～６時間は代謝の良い時間が続くと言われています。 通勤時や日中のちょっとした運動でも、エネルギー消費しやすい状態をつくることができます。
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