ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-16 19:55:10.0
- 冷え対策
- 皆さまこんにちは！
ラココ広島店です！皆さまは、「冷え」気になりませんか？
～冷えの原因～
・血液循環の悪化
・自律神経の乱れ
・女性ホルモンの乱れ
・筋肉量が少ない
～対策～
からだを冷やすような冷菓や、栄養バランスの偏りがちなインスタント食品などの食べ物は控え、ビタミンE、C、B1、パントテン酸、良質のタンパク質などを積極的にとりましょう！！
・ビタミンE……末梢の血管を拡張させて血行をよくし、女性ホルモンの分泌を調整：ウナギ、アーモンド、落花生、卵黄など。
・ビタミンC……貧血予防になる鉄分の吸収を促進し、毛細血管の機能を保持：かんきつ類、緑黄色野菜など。
・ビタミンB1……代謝を促進し、からだを動かすエネルギーを産生する：豚肉、大豆、卵など。
・パントテン酸……代謝を促進し、自律神経を活性化させる：レバー、大豆など。
・良質のタンパク質……熱エネルギーとなり、神経機能を保持する：大豆製品、魚など。
・入浴の仕方を変えましょう！（熱めの風呂にさっと入るのではなく、38～40度くらいのぬるめの湯にゆっくりつかる方がからだの中からじっくりと温まる。
・暖房も、エアコンより下半身が温まる床暖房やコタツの方が理想的。）
・無理なダイエットをしないようにしましょう。
・規則正しい生活をして、十分な睡眠をとり、ストレスをためないようにしましょう。
寒い日がまだまだ続くので、風邪をひかないようにしましょう！！
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