ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-28 18:39:05.0
- 基礎代謝とは
- 皆さんこんにちは！
ラココ広島並木通り店です＼(^o^)／
今回は基礎代謝についてお話ししていきます！
基礎代謝は、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です！基礎代謝が高いと、寝ている間にもカロリーを消費してくれるため太りにくくなるんです
例えば、体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ているあいだにも
休むことなく続けられています。
基礎代謝は年齢を重ねるにつれて低下しますが
一般的に10代（男性は15～17歳、女性は12～14歳）
をピークに年齢とともに筋肉量が減少し、各臓器のエネルギー消費率も低下します。
驚くことに、基礎代謝量は1日のうちに消費するエネルギーの約60～70％もあります。
そのため、基礎代謝が低下すると全体的なエネルギー消費量も低下します。
☆基礎代謝を上げるメリット
基礎代謝が高いと消費する総エネルギー量が増えて、運動をしなくても摂取した栄養を
エネルギーとして消費できるようになり、脂肪が付きにくい健康的な体になります。
皆様も基礎代謝を上げて痩せやすい体を作りましょう！
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