ルミクスダツモウサロン ラココ ヒロシマナミキドオリテン
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ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-17 18:40:30.0
- 質の良い睡眠
- 皆様こんにちは！
ラココ広島並木通り店です！突然ですが皆さん＾＾
日頃よく睡眠はとれていますか？
睡眠は生活習慣の一部であり、
普段の日常生活のなかで欠かせないものですよね。
「質の高い睡眠」とは
（寝付き・寝起きがよく、適切な睡眠時間で
中途覚醒がなく起床時間にスッキリ目覚めることができる）
といったことを言います。
また「睡眠不足や睡眠障害等」は情緒を不安定にし、
適切な判断力を鈍らせる、疲労感をもたらし免疫力の低下、
お肌の荒れの原因や老化のスピードが加速など
生活の中で大きく影響しているのです。
このように
睡眠が及ぼす身体の負担が怖いですよね (--;)、、
それではさっそく！
「質の高い睡眠」をとるには …
ご紹介させていただきます！
〇 体内時計のリズムを保つ（毎日規則正しい時間に起きて
決まった時間に眠る）朝の光も浴びると効果的 ♪
〇適度な運動やストレッチ
〇 就寝前の2～3時間前に
40度以下で20～30分間しっかり湯に浸かり入浴。
〇 就寝前のカフェイン・アルコールを避ける。
〇 快適な睡眠環境を整える
「長時間寝ても寝足りない…」「最近疲れがとれず体がだるい…」
そんな方は今一度、日頃の生活を見直してみてはいかがでしょうか？
今からでも遅くありません！
生活習慣を整え、お身体の健康に気をつけていきましょう！☆
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投稿者
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