ラココ 広島並木通り店(LACOCO)のブログ
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投稿日：2024-08-04 20:10:02.0
- 無性に◯◯が食べたい時ありませんか？
- 皆さまこんにちは！！
ラココ広島店です(^^)皆さまは、「無性に○○が食べたい！！！」という時はありませんか？
実は栄養が不足しているということなんです！！
今回は、原因とオススメの食べ物についてお話しします♪
～しょっぱいものが食べたい時～
しょっぱいものが食べたいときは「ミネラル不足」が原因です！
たくさん汗をかいた後は、体から水分だけでなくナトリウムやカリウムといったミネラルも失われているのです。
しょっぱいものというとスナック菓子やラーメン、ジャンクフードが浮かびますが、どれも高カロリーで栄養バランスが偏ります。ミネラルは海藻類や魚介類、肉や大豆製品にも含まれているので、積極的に摂るようにしましょう。
また、ミネラルのなかでもとくに不足しやすいのがカルシウムです。カルシウムは牛乳やヨーグルトなどの乳製品、煮干しなどの骨まで食べられる小魚に多く含まれています。
～辛いものが食べたい時～
辛い食べ物を求めるときは、「ストレスを感じている場合」があります。別の刺激を求めることでストレスを紛らわそうとしているためです。また、辛いものを食べると快楽ホルモンともいわれる「エンドルフィン」が分泌されます。
この快感を覚えてしまうと辛いものを食べるのが癖になり、ますます辛いものを求めてエスカレートしていく傾向があるので注意しましょう。まずはストレスの原因を見極めて、辛いもの以外にも運動や休息などのストレス発散法を試してみましょう！！
他にも氷や酸っぱいものなどがあります！！
その時の無性に食べたい○○で対策方法を変えてしっかりと栄養を摂りましょう(^^)
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