エステサロンモルティーヒロシマテン
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モルティー 広島店(Molti)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-20 10:59:23.0
- 睡眠の質を上げて、リフレッシュ！！
- こんにちは♪モルティー広島店のはるなです☆彡
梅雨も明け、暑さも増し、なかなか寝付けない
そして目覚めも悪く、常に体が重だるい、、、そんな方いらっしゃいませんか？？
『はい。私もです(/_;)』
寝苦しいあつ～い夜もグッスリ眠り、翌朝スッキリ！！！！！
なんて、、、憧れますよね(^^♪
質の良い睡眠。目覚めの良い朝。を毎日迎える事で、
1日がとても充実したものになりますよね
私も毎日【エレガントな1日を過ごしたい】！！
色々な記事や本を読んでみると快眠となる鍵は
『深部体温』の調節 『メラトニン』を増加だそうです。
★深部体温とは…体の内部体温のこと
朝から夕方にかけて上がり夜になると下がる
深部体温を下げることで、質の良い睡眠へと導いてくれます☆彡
エアコンや扇風機を使い部屋の温度と湿度をコントロール！
『湯上がりのキンキンに冷えた部屋に入るのは超超超しあわせぇぇぇぇぇぇぇぇ！！』
ですが！！
冷気により、毛細血管が収縮し体の放熱を妨げてしまいます(/_;)
エアコンの『ドライ』『冷房除湿機能』を用いて室温26～28度、湿度50％前後を目安。
寝室に入る30分前くらいにスイッチオン！！
これがポイントです☆彡
また、夏になると『メラトニン』が減少！メラトニンは体温を下げる効果があり、
増加すると温度が下がる。減少すると上がる。特徴があります。
目に入ってくる、光の量により分泌量が変わります。
メラトニンを増やすためには、光の量を抑えてあげること☆彡
なので、寝る前はお部屋の電気を少し暗めに携帯もみないか、ナイトモードで！
あとは、ちゃんとパジャマに着替えてあげることも大切だそうです！
今日から睡眠の質を上げて
【エレガントライフ】を送れるよう頑張ります！
皆様もぜひやってみてくださいー！！
猫カフェにて爆睡をしていた猫ちゃんのお写真で☆彡
◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●◯●○
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