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ビソウ(Biso)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-04-22 19:48:46.0
- 3大栄養素
- みなさん こんにちは^ ^
そろそろ、本気でダイエットをと、お考えの方や
一度は、された経験のある方で続かず断念してしまった方に
今日は、プチ知識を配信して行こうと思います(o^^o)
ダイエットというと、体重を減らす、体型を改善したいと思い
(脂質を控える)という意識を抱きがちです
ムリな、食事制限をされていませんか？
結果、栄養不足や過剰なストレス、睡眠不足になってしまいがちです。
3大栄養素(タンパク質、炭水化物、脂質)の１つである脂質は、
身体にとって必要な栄養素d(^ ^)
脂質が問題になるのは、過剰に摂取したり、インスリンが過剰に分泌された時だけですので
脂質を摂取しなさ過ぎて、皮膚の乾燥などのトラブルを引き起こしてしまいす(＞＜)
脂質の中でもオメガ3脂肪酸は(亜麻仁油、エゴマ油、グリーンナッツ油、青魚、くるみ)
体内での脂肪の代謝をアップさせたりします。
健康や美容のためには、適切な脂質の適量摂取を意識し、正しい食生活をしましょう☆
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