カンイドウ チュウゴクキコウセイタイイン
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漢医堂 中国気功整体院のブログ
プライベート
投稿日：2023-02-08 14:11:07.0
- 週2回の運動で半年間体脂肪率の変化！
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週2回の運動７か月で体の変化！
食事は普通に食べてます（ダイエットはしていません！しようと思っております！しったことはありません）
白いご飯はおもりで食べてます（毎食２５０ｇ～３００ｇ）
おかず、野菜は多めに、肉はほとんど鶏肉の胸肉、ささみ！牛肉！（豚肉ほとんど食べません）
タンパク質1食３０ｇ、野菜は1日３５０ｇ 取るように心がけしてます！
●体 重６７．９ｋｇ→６５．７ｋｇ 体重－２．２ｋｇ（体重は７０ｋｇにしたいです！夢！）
●体脂肪率 ８．３％→１０．６％
体脂肪率＋２．３ （今は１０％は理想です！キープしてます）
●肌肉量 ５９．１ｋｇ→５５．７ｋｇ
肌肉量－３．４（体重減ると筋肉も減る！肌肉だけ減りたくない、私の場合は今多いほうだと思います）
●BMI ２２．２→２１．５ BMI －０．７ （今は理想値です）
結論：適当な運動で新陳代謝をよくして、基礎代謝を高めることで、太りにくい体質になります。
運動で免疫力もつけ、自然な治癒力にもなり、病気を予防する事も出来ること！
＊ダイエットしたい方は 筋トレ＋有酸素運動＝一番良い方法（しっかり食べること）
２０２２年５月３０日のデータ２０２３年２月３日のデータ
下図で私の体の今現在の状態です！（脂肪不足ですけど）今は理想な状態です！！
運動をしたくない人はいつも言い訳する！！！
仕事忙しいとか、機嫌悪いとか、気分悪いとか、体調悪いとかいっぱいありますよね！？
健康の体になるのが日々の努力が必要です。「運動・栄養・睡眠」
「今日出来ること明日に伸ばすな！」これはわたしの座右の銘！
投稿者
リョウ
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