夏バテ予防：2023年7月16日｜ナチュラルケアクウ(KUU)のブログ

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投稿日：2023-07-16 00:48:04.0

夏バテ予防: 毎日ジメジメして身体が怠くなることないでしょうか？
これから更に気温も上がり熱中症も気になる所ですが、実は真夏日よりも梅雨時期が1番体調を崩しやすいんです(T_T)
あなたの疲れ・だるさタイプに近いのは？

【胃腸疲れタイプ】
□ 食欲が落ち元気がでない
□ 疲れやすい
□ すぐに横になりたくなる・・・など
胃腸は湿気が苦手で、梅雨や夏の高温多湿な気候で胃が弱ってしまいます。
また、冷たい飲み物やアイスなどを食べる機会が増えることも、胃腸に負担をかけ消化機能の低下に拍車をかける原因となっています。

【冷房負けタイプ】
□ 夏でも手足が冷える
□ 冷房がきいた部屋にいると気分が悪くなる
□ 食欲が落ち、栄養不足を感じる・・・など

厳しい暑さの屋外と冷房の効いた涼しい屋内とを行き来することは、身体には負担になります。
熱を逃がすための発汗が過度になると、「気」も消耗してしまいます。体温調節など身体を調整する「気」のバランスが崩れてしまうことで、身体の隅々にエネルギーが届けられなくなっていると捉えます。

【水分取り過ぎタイプ】
□ むくみが気になる
□ 頭痛やめまいを感じる
□ ふらふらすることがある・・・など

湿度が高い日本の夏は、「水」をため込みやすい環境と言えます。余分な「水」がカラダに溜まると、むくみとなって現れます。
また、「水」が頭部で滞ると、頭痛やめまいを引き起こすと考えます。

〔夏の疲れ・だるさ予防の生活ポイント３つ〕
生活ポイント1：この時期に汗をしっかりかく！
冷房のきいた部屋ばかりで過ごさないように気をつけましょう。冷房対策はマスト。

生活ポイント2：湯船を面倒くさがらない！
夏はシャワーだけという人も多いですが、湯船に浸かることをお勧めします。長湯は控え、お風呂上りに冷房で冷えきった部屋でまた身体を冷やしてしまうことのないように注意してくださいね。

生活ポイント3：夏は胃腸を労わる食生活を意識！
食事はあっさりした味付けで、薬味をたっぷりと摂るのがおすすめです。薬味は適度な刺激で食欲を刺激してくれます。冷たい物の食べ過ぎには注意してくださいね。

これらを意識しつつ、血の巡り、リンパの流れを良くすることが大切です！
特に運動が苦手な方はオイルマッサージもおすすめです^ ^
当店女性人気の【筋膜全身テラコルギ】を取り入れて是非夏バテ防止に^_^